CLASES
WOD
Tu clase de CrossFit del día.
Es un entrenamiento de alta intensidad que combina ejercicios de fuerza, resistencia y coordinación.
Inicia con un calentamiento dinámico, sigue con práctica técnica de un movimiento específico (como levantamientos olímpicos o ejercicios gimnásticos) y termina con el WOD (Workout Of the Day), que mezcla: cardio, levantamiento y ejercicios funcionales.
WEIGHTLIFTING
Clase enfocada a mejorar tus movimientos olímpicos.
Un día trabajarás la arrancada, y otro, el dos tiempos.
En estas clases le dedicamos tiempo a ejercicios para mejorar tu movilidad y también a ejercicios básicos que puedan potenciar tu fuerza enfocada a la halterofilia.
HYROX
Si quieres mejorar tu carrera combinada con ejercicios funcionales… ¡Esta es tu clase!
Te encontrarás tanto con bloques de carrera, como de ergómetros y ejercicios funcionales como Wall Balls, Farmer Carry y Burpees.
Intervalos, entrenamientos largos…
¡Te puede tocar cualquier cosa!
Anímate a probarla, ya que es una de las clases con más éxito dentro de nuestro box.
HYROX -MACHINES
Clase de Hyrox centrada en máquinas. Es un entrenamiento de resistencia y potencia que utiliza equipamiento de trabajo cardiovascular como Ski Erg, Row Erg y Assault Bike; mezclado con ejercicios funcionales. En estas clases, no te encontrarás movimientos olímpicos ni gimnásticos.
Se estructura en bloques cronometrados que alternan esfuerzos máximos con períodos de recuperación activa. El objetivo es mejorar la capacidad aeróbica, la fuerza explosiva y la tolerancia al lactato.
HYROX - STRENGTH
Clase dedicada a trabajar con ejercicios básicos con un fuerte impacto en carreras funcionales.
Mejorarás tu fuerza base en ejercicios como zancadas o empuje/tirón de trineo; pero también notarás mejoría en tu carrera gracias a los ejercicios pliométricos que incluiremos.
No te encontrarás partes de alta intensidad, como por ejemplo un WOD, pero si trabajarás duro para mejorar tus básicos.
GYMNASTIC
Clase enfocada a mejorar movimientos como las dominadas, el pino (tanto caminando, como en su variante de flexiones pino), las subidas a la cuerda o los pies a barra.
Trabajamos con progresiones, enfocando las primeras clases a enseñar el movimiento desde sus primeras fases,
para acabar el ciclo enfocándonos en las partes más complicadas de cada movimiento. Con esto, nos aseguramos que cualquier persona pueda acceder a esta clase.
MOVILITY
Si quieres dedicar tiempo a trabajar tus limitaciones… ¡Esta es tu clase!
Enfocada tanto en el tronco inferior, como en el superior, esta clase te ayudará a ganar rango de movilidad en tus articulaciones y también a prevenir lesiones.
En esta clase no te encontrarás ningún tipo de ejercicio de alta intensidad…
Pero no te podemos prometer que no termines sudando.